Cuando seleccionamos zapatos, pensamos en el color, el diseño, el estilo y la actividad para la que queremos el zapato, pero rara vez las personas consideran la salud de su espalda y columna vertebral durante el proceso de selección de zapatos. Sin embargo, sus elecciones de calzado impactan sustancialmente su columna vertebral y la forma en que funciona debido a la cadena cinética de las extremidades inferiores. Su cadena cinética inferior se relaciona con el flujo de las articulaciones en la zona lumbar inferior y cómo interactúan entre sí. Esta cadena incluye los tobillos, las rodillas, las caderas y la columna vertebral. Sus pies y tobillos se encuentran en la parte inferior de su cadena cinética, lo que significa que su elección de calzado tiene un impacto directo en la posición y estabilidad de sus tobillos, rodillas, caderas y columna vertebral.
Cuando usa cierto calzado, puede colocar las articulaciones enumeradas en riesgo de estar en una posición que se mueva más hacia adelante o hacia atrás de lo que normalmente debería ser. Esta desalineación puede provocar desequilibrios musculares, tensión muscular y, finalmente, dolor en las articulaciones y la espalda.
¿Cómo pueden los zapatos causar dolor de espalda?
El dolor de espalda es una de las razones más comunes por las que las personas en los EE. UU. visitan a su médico de atención primaria. Entre la mala postura, forzar el cuello todo el día para mirar la pantalla del teléfono, dormir en posiciones incómodas e incluso nuestros zapatos, la salud de nuestra columna se ve constantemente afectada.
Cuando usa zapatos que no le quedan bien, brindan poco o ningún soporte, o que se deslizan fácilmente, es probable que estos zapatos contribuyan a su dolor de espalda. Escoger zapatos que afecten negativamente la salud de su columna puede causar daño a sus músculos, a menudo causando dolor y tensión e incluso puede cambiar la alineación de su columna. Cada vez que tenga que caminar de una manera específica o ajustar sus pies de una manera específica para acomodar sus zapatos en lugar de su columna, pueden surgir problemas.
Zapatos que son más propensos a causar dolor de espalda
Ciertos zapatos también pueden afectar el arco de su pie o la rigidez del músculo de la pantorrilla, lo que puede provocar dolor en la pierna y el pie junto con dolor de espalda. Cuatro de los zapatos más problemáticos son:
- Tacones altos
- Pisos con poco o ningún soporte para el arco
- Chanclas finas sin cojín
- Zapatos viejos o mal ajustados
Si encuentra que los zapatos mencionados anteriormente son algunos de sus favoritos y experimenta dolor de espalda recurrente o crónico, puede ser el momento de considerar la compra de zapatos teniendo en cuenta la salud de su columna. Algunos consejos útiles para recordar al comprar zapatos incluyen:
- Cuanto más bajo sea el tacón, mejor
- Las chanclas no son zapatos de todos los días
- Elija zapatos bien acolchados
- Reemplace los zapatos deportivos con la mayor frecuencia posible
- Evite los zapatos apretados
- Haga que encontrar un buen soporte para el arco sea una prioridad
Cuidar la salud de tu columna no significa usar constantemente zapatos feos pero cómodos. En cambio, se trata de cambiar sus zapatos más elegantes por otros con más soporte solo unas pocas veces a la semana para ayudar a aliviar la tensión de su columna.
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